quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

#ProjetoMarcelaGostosa


Bom galera, hoje vim falar mais um pouquinho do meu projeto. Não é fácil, lógico! Muitas vezes da vontade de comer aquela panela de brigadeiro, ou um sanduiche do mc donald's ou até mesmo uma batata frita, mas quanto você começa de fato algo que é importante pra você a consicência passa a pesar mais que tudo e você acaba não comendo, porque lembra das mil horas suadas na academia.
     O que muda na vida quando você começa academia?
- A circulação do sangue melhora
- A respiração melhora
- A disposição melhora
- Seu corpo passa a ser visivelmente saudavel
- As noites de sono passam a ser melhoras
- A fome diminui
- O corpo ganha musculos
- O interior do seu corpo passa a ser muito mais saudavel 
- A sua flexibilidade melhora
Enfim, melhora tudooo..
O mundo conspira ao seu favor quando você quer de fato uma coisa. Mas pra tudo funcionar e dar resultado não basta apenas ficar parado, é preciso que você faça por onde e corra atras do seu sonho.

-Faça academia, no minimo 40 min de exercicios aerobicos.
-Faça uma dieta balanceada todos os dias, inclusive fim de semena ( não to falando pra parar de comer, é pra comer saudavel, fazer escolhas saudaveis no seu cardapio e isso inclui tambem os docinhos de vez em quando).
-Tome MUITA MUITA MUITA água.
-Mantenha seu intestino funcionando pelo menos 2 vezes ao dia, isso é fundamental.
-Coma muitas fruta e muitos vegetais
-CONFIE em você, ACREDITE no seu sonho.
-Faça por onde para ter o seu sonho realizado
-Utilize o cha verde e o óleo de côco para ajudar na sua dieta, são 100% naturais e ajudam na nutrição, perda de peso e perda de medida!


Ficam ai as dicas :)

Ta na hora de mudar pra melhor galera! GERAÇÃO SAÚDE



domingo, 2 de dezembro de 2012

Let's get FIT


Então galerinha, desculpa de novo por não ta postando muito mas as coisas tão meio que corridas aqui.
Booom!!! A mais ou menos 1 mes começei um novo projeto, #ProjetoMarcelaGostosa. Nunca fui muito firme com dietas e muito menos academia, mas de fato dessa vez to muiito animada e empolgada. Bem, vo falar um pouquinho da rotina.
1- CORTEI doces, massas pesadas, frituras, sanduiches e fast food.
2- Passei a beber 2 litros de agua por dia no minimo, e adimito, a coisa de beber agua ajuda a emagrecer não é mito não.
3- Faço todos os dias 3 horas de academia, agora ta meio foda pq faço na escola, então sao 1:30 na parte da manha e mais 1:30 depois da aula, mas sai da academia da escola e começei a fazer do lado da minha casa ( 1 hora de aerobico, 1 hora musculacao, 40 min spinning 30 min jump)
4- Acrescentei no meu dia a dia FORÇA DE VONTADE
5- Muita fruta, verdura e fibra, pois elas dão mais saciedade.
6- Comer DE 3 EM 3 HORAS!
7- não perder o foco
8- tire foto do seu corpo todo mes, assim você vai reparando a mudança a cada mes.

No mais galera é MUIIIIIITAAAAAAAA FORÇA DE VONTADE E DETERMINAÇÃO.
Geração saúde ta ai e nada melhor do que se sentir linda(o) e poder olhar no espelho e falar:
PUTTTTZ, SOU MO GOSTOSA(O)
hahhahaha Boraaaa! tamo junto nesssa, qualquer coisa comentem ou se quiserem meu email ta ai
marcela.frazao.possa@hotmail.com
Beijinhos